Så håller du dig varm om det är kallt hemma: 7 bästa sätten utan kostnad

Det finns minst ett dussin sidor till i kalendern fram till starten av eldningssäsongen, och du fryser redan för att det är fukt, regn och blåst ute? Det finns flera enkla sätt att hålla sig varm i en kall lägenhet. Du behöver inte köpa en värmare eller ligga inlindad i en elektrisk filt hela dagen – vi har samlat mer rationella och billigare alternativ.

Värmande drycker

En kopp varmt te eller kaffe håller dig varm även i det kallaste vädret. Efter de första två eller tre klunkarna kommer du att märka hur värmen sprider sig i hela kroppen. För att förstärka effekten behöver du bara lägga till kryddor i koppen - till exempel kanel eller ingefära. Deras värmande egenskaper har länge varit kända för människor, och dessutom hjälper dessa växter till att skydda mot influensa och luftvägssjukdomar.

Barn kan erbjudas varm mjölk eller kamomillte, med honung som sötningsmedel - det har också en värmande effekt på kroppen.

Mer kryddig och varm

Om du gillar varma och kryddiga rätter, snåla inte med kryddor - tillsätt mer svart och röd peppar, kardemumma, nejlika, gurkmeja och ingefära till din mat; Servera "eldiga" såser. Tack vare denna diet kommer din kropp att börja arbeta snabbare – din ämnesomsättning kommer att gå snabbare och energiproduktionen ökar. Men glöm inte att lägga till "bränsle" till din "inre spis" i tid - frukost, lunch, eftermiddagsmellanmål och middag bör inte hoppa över, och du bör inte bara äta grönsaker. I kallt väder, luta dig mot proteiner och kolhydrater.

Varmdusch eller fotbad

Känner du att dina armar och ben är domna av kylan och att dina tänder ofrivilligt rasslar med a-mollskalan i tre oktaver? En varm dusch hjälper dig att undvika att frysa helt - stå bara i 5-10 minuter under det rinnande vattnet och gnugga dig sedan kraftigt med en handduk.

Ett annat alternativ är att blötlägga i badet. Men i det här fallet måste du se till att vattnet inte svalnar för snabbt.

Tja, om detta inte är möjligt, ta åtminstone varma fotbad. Glöm inte att tillsätta några droppar eterisk olja eller en sked torr senap i vattnet – det värmer upp dig snabbare och effekten håller längre.

Läckra bakverk

Bullar hjälper dig att värma upp en kall höstdag, och samtidigt kombinera affärer med nöje. Eller bagels. Eller kålpajer. Eller hembakat bröd. Välj här efter din smak, det viktigaste är att ugnen är involverad i förberedelsen:

Medan den står på kommer luften i köket hinna värmas upp - temperaturen kommer att stiga med 5-6 grader, eller ännu mer.
När du har stängt av den måste du lämna ugnsdörren öppen - medan väggarna och värmeelementet svalnar kommer de att avge all "extra" värme till luften.
Genom att äta färska, väldoftande, varma bakverk med varmt te, värms du även upp från insidan. Dessutom innehåller degprodukter mycket kolhydrater, och kroppen behöver dem som ett förbrukningsmaterial för energiproduktion.

Ullsockor

Det är inte för inte som våra gammelfarmödrar rådde att hålla dina fötter varma - yllestrumpor hjälper dig att känna dig mindre kall. Det finns ingen magi i detta, men ur vetenskaplig synvinkel förklaras detta fenomen på följande sätt: ju varmare benen är, desto snabbare cirkulerar blodet i hela kroppen, och följaktligen har musklerna inte tid att "kyla".

Ylleartiklar behåller värmen perfekt och fungerar enligt principen om en termos. Se till att ta på dig dessa strumpor efter en varm dusch – och under de närmaste timmarna kommer du definitivt inte att vara rädd för kylan.

Lite träning och nyttiga aktiviteter

Kommer du ihåg sagan om den lilla tändstickstjejen? Samma flicka satt orörlig nära väggen, ihopkrupen till en boll. Så hon försökte bevara den kvarvarande värmen, men... hon lyckades inte. Och du kommer inte heller att kunna värma dig om du bara sitter i soffan - för att undvika att frysa måste du röra dig så mycket och så aktivt som möjligt.

Under rörelser producerar kroppen ytterligare energi, som kommer att spenderas på att värma upp kroppen. Det är därför:

Utför en liten uppsättning fysiska övningar var 60–90:e minut. Det är inte nödvändigt att lyfta en skivstång eller springa en terrängbana, det räcker med att sitta på huk, svänga med armarna och göra armhävningar från golvet flera gånger.
Gör lite hushållsarbete oftare - damma, diska, sopa, eller åtminstone lägg utspridda saker på sina ställen. Även lite fysisk aktivitet kommer att hålla dig från att frysa.
Dansa till din favoritmusik. Om sport och hushållssysslor är främmande för dig är detta ett utmärkt tillfälle att röra på dig.

Varm säng före sänggåendet

När du lägger dig i en kall säng använder du din kropps energi för att värma upp dina kuddar, lakan och filtar. Detta gör dem inte varma, men dina ben och armar blir märkbart kalla.

För att hålla dig varm behöver du bara värma upp din säng och pyjamas innan du går och lägger dig med hjälp av en vanlig värmedyna eller hårtork.

Naturligtvis kan du inte lita på bara ett alternativ - du måste kombinera de olika metoderna som beskrivs ovan, och då kommer du att känna dig bekväm, trots kylan i lägenheten.