8 bästa sätten att koppla av efter jobbet utan alkohol eller olagliga substanser

Buset, konstant stress och behovet av att lösa många problem varje dag gör en person irriterad. Det är svårt för honom att njuta av välbekanta saker, han kan inte bli av med skuldkänslan och förvarar envist allt som hänt honom i minnet, spelar upp dessa historier i huvudet om och om igen och ägnar tid åt att leta efter nya, bättre lösningar . Men man kan inte leva så. Efter jobbet behöver du vila - om inte varje dag, så åtminstone flera gånger i veckan. Dessa 8 sätt hjälper även hardcore arbetsnarkomaner att slappna av.

Massage

Om du har haft en hård dag är det värt att be din partner att ge dig en massage. Detta är det mest effektiva sättet att slappna av, eftersom nervösa spänningar även påverkar musklernas tillstånd – de blir hårda, nästan stenlika, vilket ger smärta i rygg, nacke och nedre rygg. Huvudsaken är att handrörelserna är långsamma och inte för starka, annars blir resultatet det motsatta: istället för avkoppling kommer du att få en laddning av kraft och en önskan att rusa tillbaka i strid med problem på jobbet. Tja, när det inte finns någon i närheten som skulle kunna glädja dig med en massage, kan du själv sätta igång. Det blir inte lika trevligt, men lika effektivt.

Aromaterapi

Effekten av lukter på människokroppen kan inte överskattas.Det är därför aromalampor är så populära i massagesalonger, skönhetssalonger, orientaliska tempel och andra anläggningar där besökarna är vana vid att koppla av. Men även om det inte finns någon sådan enhet hemma, är detta inte en anledning att avbryta en aromaterapisession - applicera bara lite eterisk olja på alla enheter som producerar värme. Detta kan vara ett batteri eller till och med en elektrisk glödlampa. Under påverkan av temperaturen kommer oljan att börja avdunsta och lukten kommer att spridas i hela rummet.

Följande oljor ger en avslappnande effekt:

• patschuli;
• jasmin;
• Melissa;
• kamomill;
• ylang ylang;
• reste sig.

Under graviditet och med vissa sjukdomar kan aromaterapi vara kontraindicerat - innan du använder den här eller den oljan, se till att läsa instruktionerna och rådfråga din läkare.

Skapande

Rita, spela musikinstrument, skriva poesi - vilken kreativitet du än väljer, kommer det att hjälpa till att övervinna symptomen på depression, förbättra ditt humör och förhindra att stress tar över dina tankar och kropp. Även om en person inte har exceptionella förmågor, men tycker om processen, kommer han lätt att bli av med bekymmer om problem på jobbet eller att kommunicera med inte särskilt trevliga kunder.

Tja, för dem som anser sig vara helt saknade av talang och inte vill bli upprörda över att se resultatet av sin kreativitet, har ett utmärkt alternativ uppfunnits - målarböcker för vuxna. Du kan köpa dem i en bokhandel eller skriva ut dem genom att ladda ner dem från Internet.

SPA-rutiner

Du behöver inte gå till salongen för att ge dig själv avkoppling och din kropp en dos av näringsämnen. Du kan organisera ett SPA hemma:

• Köp en ansiktsmask i tyg.Det kommer perfekt att återställa hudens elasticitet, ta bort fina rynkor, ge näring till celler med syre eller bleka epidermis - allt beror på egenskaperna du väljer.
• Gör ett fotbad med aromatiska oljor eller havssalt – om du måste gå mycket under dagen kommer det att lindra trötthet och svullnad.
• Applicera en hårmask som kräver långvarig exponering - sådana produkter förvandlar en omärklig frisyr till lyxigt hår.
• Använd en kroppsskrubb med kakao och socker - denna produkt gör huden mer tonad och ungdomlig. Och doften av choklad lugnar nervsystemet och främjar produktionen av lyckohormonet.

Stickning

Monotona handrörelser är det bästa sättet att distrahera dig från tankar om arbete och glömma alla problem. Varför inte ägna kvällen åt att sticka eller virka? Resultatet av en sådan aktivitet blir inte bara avkoppling, utan också en ny sak - en halsduk med vilken du kan glädja din älskade, en blus eller klänning för att uppdatera din garderob, en uppsättning spetsservetter för semesterbordet, en leksak i formen av en sagofigur som ett barn länge drömt om, eller något annat mycket vackert och varmt om hjärtat.

Teceremoni

Det är inte för inte som teceremonin i öst har blivit en konst - denna åtgärd kan inte bara ge avslappning till kroppen, utan också klara tankar från negativiteten som ackumulerats under dagen. Men du behöver inte hålla dig till alla kanoner - du kan helt enkelt brygga din favoritdryck, hälla upp den i en vacker kopp och njuta av smaken medan du sitter på terrassen eller ligger framför TV:n i en mysig stol. Du kan också använda lugnande örter till te - kamomill, mynta, citronmeliss, verbena.

Musik för avkoppling

Ett annat alternativ för att koppla av och varva ner är mjuk, lugn musik.

Klassiska verk lämpliga för avkoppling:

• "Ave Maria" av Johann Sebastian Bach;
• Ludwig van Beethovens Pianosonat nr 14;
• "Scheherazade" av Nikolai Rimsky-Korsakov;
• mindre adagios av Tomaso Albinoni;
• "Aftonserenad" av Schubert;
• Symfoni nr 3 av Johannes Brahms.

Du kan också välja jazz, saxofonmusik och till och med naturens ljud.

Varmt bad

Vatten är känt för att ha förmågan att tvätta bort negativ energi. Det slappnar också av musklerna – så det finns inget bättre efter en hård dag än att ligga i ett varmt bad i 30-40 minuter. För större effekt bör du lägga till en bomb med naturliga eteriska oljor - de kommer att göra huden mjuk och sammetslen. Vanligt badskum med doft av lavendel eller ängsörter passar också - dessa dofter lindrar huvudvärk och stress. Efter denna procedur kommer du att känna dig som en ny person - lugn, fridfull.

Det spelar ingen roll vilken av dessa metoder du väljer, det viktigaste är att inte bli distraherad av andra saker medan du kopplar av. Denna typ av "multitasking" låter dig inte slappna av och kommer inte att gynna någon.