Motionscykel eller löpband: vilket är bättre för att gå ner i vikt?

Eftersom inte alla har möjlighet att regelbundet besöka gymmet kommer att köpa en motionscykel eller löpband till ditt hem vara en utmärkt lösning för att bibehålla en god fysisk form. Båda typerna av träningsmaskiner hjälper dig också att gå ner i övervikt. Var och en av dem har sina egna fördelar och nackdelar. Genom att jämföra för- och nackdelarna kan du avgöra vilket som är bättre - en motionscykel eller ett löpband.

Vad är en motionscykel

Detta är en typ av sporttränare. Det simulerar att cykla. Det finns tre typer av cykelställ:

• mekanisk;
• magnetisk;
• elektromagnetiska.

Den första typen av motionscykel är en bältestyp. Det fungerar genom att spänna en rem som sveper runt svänghjulet. På magnetiska cykelställ skapas belastningen av permanentmagneter. På sådana simulatorer kan belastningen justeras genom att flytta magneter till svänghjulet.

Elektromagnetiska cykelstationer fungerar från det elektriska nätverket. Det finns inga rörliga magneter på enheterna.Belastningen på simulatorerna kan justeras med mängden ström som passerar genom den elektromagnetiska lindningen. Detta är en mer exakt och avancerad typ av sportträningsapparat.

Vad är ett löpband

Detta är också en typ av sportsimulator. Det skapar en simulerad löparbana. Joggingspår kan vara mekaniska eller elektriska. Den första typen av enhet är ett spår. Dess duk börjar röra sig när en person springer. Moderna mekaniska löpband är utrustade med magnetisk spänning.

Å ena sidan gör det dukens rörelser smidigare. Tack vare det kan en person manuellt justera önskad belastningsnivå. I det här fallet kommer dukens lutningsvinkel inte att ändras. Å andra sidan, på grund av magnetisk spänning, kommer en person som springer att behöva anstränga sig mycket för att hålla bältet i rörelse.

Elektriska löpband är utrustade med en elmotor. De flesta av dessa enheter är utrustade med datorprogram. De skapar en personlig träningsplan. Elektriska banor har en mycket mjuk gång.

Skillnaden mellan träningscyklar och löpband

Den största skillnaden mellan de två enheterna är i utseende och funktionsprincip. Cykelstationen är utrustad med pedaler och simulerar att cykla. Han ser ut som honom. Ett löpband är en plan yta utformad för löpning.

Båda enheterna har också följande skillnader:

• banan har många fler mekanismer än cykelstationen;
• ett löpband är mer skrymmande än en motionscykel;
• löpband är mer varierande när det gäller val av träningsläge jämfört med en cykelstation.

Båda typerna av sportutrustning skiljer sig avsevärt i pris.Löpband är, på grund av sin mer komplexa design, mycket dyrare än motionscyklar.

Jämförelse av löpband och cykelstationer enligt ett antal kriterier

Skillnaderna mellan de två sportenheterna är särskilt märkbara när man studerar deras priser, egenskaper, fördelar och nackdelar. Men de har också flera gemensamma egenskaper.

Det som förenar cykelstationer med löpband är att de båda är sportutrustning. De har ett gemensamt användningssyfte - att mätta kroppen med syre. Båda enheterna är klassificerade som aerob träningsredskap, eftersom de används för att stärka kroppen.

För- och nackdelar med en motionscykel

Cykelstationen har både obestridliga fördelar och nackdelar. Fördelarna med enheten inkluderar:

• aktiv påverkan under träning på musklerna i benen och låren (ökad ton i musklerna i ben, vader och skinkor);
• engagera de sneda magmusklerna vid träning;
• pumpning när du tränar ryggradsmusklerna;
• brist på tung belastning på benens leder på grund av att personen är i sittande ställning under hela aktiviteten;
• förbättra blodcirkulationen i kroppen;
• låg sannolikhet att få en ryggskada, eftersom övningarna främst involverar underkroppen;
• kompaktheten hos många modeller (möjligheten att köpa en minicykelstation som tar lite plats i lägenheten);
• relativt lågt pris (det är möjligt att hitta modeller i prisklassen upp till 10 tusen rubel, som kommer att vara utrustade med både ett magnetiskt system och en display).

Motionscykeln har få kontraindikationer för användning. Enheten är lämplig för olika kategorier av människor. Människor med mycket vikt kan också träna på det. Det finns inga betydande kontraindikationer för användning av enheten av personer med någon sjukdom. Övningar på en cykelstation är skonsamma och utgör inte ett allvarligt hot mot hälsan. Även äldre personer kan använda denna enhet.

Motionscykeln har också vissa nackdelar. Dessa inkluderar:

• använd endast för att förbättra tonen i underkroppen (under träning pumpas överkroppen lite);
• ojämn pumpning av kroppsmusklerna (benen får tillräckligt med belastning, men ryggen och magen har inte tillräckligt);
• svag viktminskning, eftersom endast individuella muskler i kroppen används under träning.

När man utför övningar på en cykelstation, bränner en person inte många kalorier. Denna träningsmaskin är inte lämplig för viktminskning. Dessutom kan många horisontella träningsmaskiner för cykelträning ta mycket plats i lägenheten. De är inte lika kompakta som minicykelstationer.

För- och nackdelar med löpband

Denna enhet har också fördelar i jämförelse med ett cykelställ. Bland dem:

• jämn belastning under träning på hela kroppen (inte bara musklerna i skinkor, lår, underben, vader pumpas, utan också ryggen och magen);
• bildandet av en skulpterad kropp under dagliga övningar på maskinen;
• förmågan att ändra laster tack vare styrsystemet (löp- och gånglägen, funktion för att ändra lutningsvinkeln);
• effektiv pumpning på en rörelsekoordinationssimulator (aktiv påverkan på stabilisatormusklerna under träning);
• hög kaloriförbrukning vid löpning;
• snabb viktminskning.

Moderna modeller av joggingspår kan vikas. Tack vare detta tar de inte längre lika mycket plats i huset som de gjorde tidigare med tidigare versioner av enheter.

Löpband har också betydande nackdelar, inklusive:

• förekomst av kontraindikationer för användning av överviktiga personer;
• oönskat arbete på enheten för personer med sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
• spårytans bräcklighet (känslig för höga belastningar);
• högt pris.

Den största nackdelen med löpband ligger i deras negativa inverkan på de mänskliga lederna och ryggraden. Om en löpare är överviktig, upplever kroppen särskilt svår stress vid löpning. Lederna och ryggraden lider av detta, vilket ökar risken för allvarliga skador.

När man tränar på löpband blir även rörelseapparaten lidande. Dessa maskiner är inte lämpliga för dem som har andningsproblem. Endast vältränade personer eller de som inte har allvarliga hälsoproblem kan träna på joggingbanor.

Prismässigt är löpband mycket dyrare än cykelmaskiner. Deras pris kan skilja sig med en och en halv, eller till och med två gånger.Många löparbanor är fortfarande stora. Inte alla tillverkare gör dem hopfällbara. Sådana enheter tar upp mycket utrymme i huset. Fällbara spår är betydligt dyrare och är kanske inte alltid tillgängliga.

Vad är bättre att välja för klasser?

En jämförelse av de två typerna av träningsutrustning tyder på att träningscyklar i allmänhet är hälsosammare än löpband. Det finns få kontraindikationer för att träna på en cykelstation. Övningar på dem stärker det kardiovaskulära systemet och belastar det inte hårt, vilket händer när man tränar på löpband.

Motionscyklar är mycket billigare. De är billigare att köpa. Deras effektivitet är dock avsevärt begränsad jämfört med löpande maskiner. Cykelstationer är lämpliga för en viss kategori människor, beroende på syftet med deras träning på simulatorn. Detsamma gäller löpband. För att förstå vad som är bäst för dig - en motionscykel eller ett löpband, kolla in modellernas egenskaper och bestäm dina mål.

När är bästa tiden att välja cykelstation?

Den här typen av träningsredskap är inte lämplig för dig som vill gå ner i vikt på kortast möjliga tid. Motionscykeln rekommenderas för personer som vill korrigera sin figur i benområdet. Klasser på enheten är lämpliga för dem som vill förbättra tonen i sina skinkor och göra dem mer elastiska. En cykelstation kommer också att vara ett bra val för dem som vill pumpa upp benen och göra musklerna i lår, ben och vader mer uttalade.

Motionscykeln är lämplig i följande fall:

• behovet av att gå ner i vikt något för en person med stor byggnad;
• önskan att korrigera problemområden i lår och vader;
• önskan att göra magmusklerna mer uttalade;
• behovet av enkel pumpning och förstärkning av ryggradsmusklerna.

En cykelstation kan väljas som alternativ av alla som har några problem med rörelseapparat, rygg, leder och andningsorgan. Denna typ av träningsmaskin är användbar för personer med hjärt- och kärlsjukdomar, för när man tränar på den upplever inte hjärtmuskeln samma stress som uppstår när man tränar på ett löpband.

När ska man välja löpband

Denna typ av träningsutrustning är inte lämplig för överviktiga personer med allvarliga hälsoproblem. Om en person har sjukdomar i muskuloskeletala systemet, hjärta, blodkärl, leder och andningsorgan, är det bättre att inte använda en sådan simulator.

Löpbandet är mer lämpligt för personer som inte är överviktiga eller som har en genomsnittlig byggnad. Dessutom, om en person snabbt vill gå ner i vikt, är det den bästa lösningen att välja ett löpband.

Löpbandet bränner kalorier snabbare. På en timmes promenad på träningsmaskinen kan du bränna cirka 400 kalorier. Genom att aktivt springa kan du bli av med 900 kalorier. På en cykelstation kan du bara bränna 500 kalorier under en maximal timmes aktivt arbete. Av denna anledning är ett löpband mycket effektivare än en cykelmaskin när en persons mål är att snabbt gå ner i vikt.

Löpbandet är också mer lämpligt för personer som vill forma hela sin figur, inte bara den nedre delen. När man tränar på det spänns musklerna i hela kroppen. Ett löpband är det bästa valet för den som vill uppnå en jämnare och proportionell viktminskning.