Är det möjligt att dricka kaffe efter 50 år: fördelar och skador på hälsan

Under de senaste 5 åren har forskare i allt större utsträckning tagit den populära dryckens sida. Det har bevisats att kaffe har fler fördelar än skada. Men detta påstående är sant för friska människor. Är det värt att dricka kaffe efter 50 år? När allt kommer omkring i denna ålder försvagas kroppen, och risken för kroniska sjukdomar ökar. De flesta människor kan inte skryta med idealisk hälsa. Hur ska du behandla en tonic drink under andra halvan av ditt liv?

Är det möjligt att dricka kaffe efter 50 år?

Som en allmän regel är det möjligt och till och med nödvändigt. När allt kommer omkring innehåller kaffebönor ett stort antal biologiskt aktiva komponenter:

• B-vitaminer;
• nikotinsyra;
• kalium;
• magnesium;
• fosfor;
• körtel;
• omättade fettsyror;
• antioxidanter.

Många människor blir förvirrade av förekomsten av koffein i drycken, vilket drar ihop blodkärlen och därmed ökar blodtrycket. Men forskare tror att detta ämne bara kan skada hjärthälsa om det konsumeras i överskott. Sådana slutsatser finns i synnerhet i studien av Eng Zhou och Elina Hipponer. Studieresultaten publicerades i The American Journal of Clinical Nutrition 2019.

Kaffe bör inte drickas efter 50 år endast om det finns kontraindikationer. Resten av folket måste välja en drink av god kvalitet och följa måttlighet.

Kaffets fördelaktiga egenskaper för personer över 50 år

Aromatiskt kaffe hjälper inte bara till att muntra upp dig på morgonen, utan har också en läkande effekt på kroppen. Låt oss lista dryckens fördelaktiga egenskaper, som bekräftas av vetenskapen.

Ökar livslängden

Forskare från Harvard School of Public Health kom till denna oväntade slutsats 2015. Under loppet av 30 år lyckades de kartlägga 200 000 medicinska arbetare som tog hand om människor med kroniska sjukdomar. Forskare har funnit att bara 1 kopp av en uppiggande dryck per dag minskar risken för dödsfall i följande sjukdomar med 6%:

• kardiovaskulär;
• diabetes typ 2;
• stroke.

Det visade sig också att kaffedrickare är mindre mottagliga för depression och självmordstankar. Därför måste du dricka en tonic drink efter minst 50 år för att förlänga ditt liv.

Kaffebönor är rika på antioxidanter. En kopp innehåller cirka 1000 mcg av dessa ämnen. Läkare tror att antioxidanter minskar oxidativ stress i kroppen och därigenom förhindrar cancer och för tidigt åldrande.

Hjälper dig att gå ner i vikt

Efter 50 år saktar kroppens ämnesomsättning ner.Därför ställs de flesta människor inför ett svårt val: minska sitt dagliga kaloriintag eller acceptera viktökning.

Kaffe hjälper dig att hålla dig smal. Under 2019 publicerade engelska forskare från University of Nottingham resultaten av en studie om dryckens effekt på människans ämnesomsättning. Experter har funnit att koffein ökar den dagliga energiförbrukningen och hjälper kroppen att bränna fettavlagringar i rygg, nacke och axlar.

Förbättrar humör och prestanda

Under andra halvan av livet tröttnar människor snabbare på arbete och hushållssysslor. En kopp kaffe hjälper till att driva bort tröttheten på några minuter. Koffein påverkar områden i hjärnan som är ansvariga för frisättningen av "lyckohormonet" - dopamin. Som ett resultat förbättras en persons humör.

Kaffe är särskilt användbart för kvinnor som upplever klimakteriet. Under denna period noterar de en minskning av prestanda och humörsvängningar. Sådana symtom uppstår på grund av hormonella förändringar i kroppen. En tonic drink förbättrar kvinnors välbefinnande.

Men de psykiska fördelarna försvinner när du dricker mer än 3 koppar kaffe dagligen. Kroppen utvecklar ett koffeinberoende, och tidigare doser ger inte längre någon uttalad effekt.

Eliminerar förstoppning

Ett av symptomen på en långsam ämnesomsättning efter 50 år är utvecklingen av en tendens till förstoppning. Problem med avföring uppstår eftersom kroppen smälter maten långsamt.

Kaffe ökar utsöndringen av magsaft och produktionen av matsmältningsenzymer. Som ett resultat stannar maten inte länge i magen.

Förbättrar hjärnans funktion

Kaffe har vetenskapligt bevisats minska risken för senil demens, särskilt Parkinsons och Alzheimers sjukdomar.Under rostningsprocessen bildas fenylindaner i kaffebönor. Dessa ämnen förhindrar att giftiga beta-amyloid- och tau-proteiner ackumuleras i hjärnan och skadar neuroner. Den uppiggande drycken innehåller även B-vitaminer och magnesium, som också stödjer nervsystemets hälsa.

Potentiella hälsorisker med kaffe

Ändå kan kaffe vara skadligt för hälsan för vissa personer över 50 år. Felaktig användning och ignorering av kontraindikationer ökar risken för problem.

Gör ben ömtåligare

Många har hört att kaffe spolar ut kalcium från kroppen. Detta händer av två anledningar:

1. Drycken ökar surheten i magsaften. För att normalisera pH-nivån tvingas kroppen att dra alkaliska mineraler, som inkluderar kalcium, från dess vävnader.
2. Makronäringsförlusterna ökar på grund av den diuretiska effekten.

Därför bör konsumtionen av drycken begränsas i närvaro av sjukdomar i muskuloskeletala systemet (benskörhet, osteokondros), frakturer. Läkare rekommenderar också försiktighet när de dricker kaffe för personer som har kluvna naglar och kluvna hårtoppar. Sådana tecken indikerar ofta kalciumbrist i kroppen.

Kaffe har också en negativ effekt på tandemaljen. Kaffeälskare utvecklar ofta en gulaktig beläggning på sina tänder.

På Internet kan du hitta en missuppfattning att dricka kaffe med mjölk eller grädde är mindre skadligt för ben, eftersom mejeriprodukter innehåller mycket kalcium. Den verkliga situationen visar sig dock vara den motsatta. Kaffe med mjölk försurar kroppen ännu mer, vilket leder till en större förlust av värdefulla makronäringsämnen.

Ökar blodtrycket

Tyvärr måste hypertonipatienter antingen ge upp kaffe helt eller begränsa sin konsumtion till 1 kopp per dag. Blodtrycksregleringssystemet hos sådana människor är försvagat. Genom att minska blodkärlen kan kaffe förvärra tillståndet.

Hypertonipatienter kan dricka en koffeinfri dryck. Samtidigt rekommenderas det inte att dricka detta kaffe om du har åderförkalkning på grund av dess höga innehåll av fettsyror.

Ibland tillåter kardiologer hjärtpatienter att dricka 1 kopp latte eller cappuccino på morgonen. Dessa drycker innehåller lite koffein.

Förvärrar gastrit, sår

Listan över kontraindikationer för att dricka kaffe inkluderar gastrit, sår och andra sjukdomar som orsakar skador på väggarna i mag-tarmkanalen. Drycken gör trots allt magsaften sur och irriterar därigenom slemhinnan. Halsbränna är det första tecknet som signalerar en negativ effekt av produkten på kroppen.

Få människor vet att även koffeinfritt kaffe är förbjudet för sjukdomar i mag-tarmkanalen. Den innehåller fortfarande potentiella oxidationsmedel.

Kan orsaka irritabilitet

Överskott av koffein är skadligt för psyket. Efter 50 år märker kaffeälskare ofta att en annan kopp av deras favoritdryck orsakar dem humörsvängningar och yrsel. Känslan av styrka ger snabbt vika för en känsla av trötthet. Och dricker du kaffe efter klockan 16:00 kan du uppleva sömnlöshet.

Hur man dricker kaffe ordentligt efter 50: svar på vanliga frågor

Så kaffe är en kontroversiell dryck för hälsan hos människor över 50 år. Lyckligtvis finns det enkla regler som gör att du bara kan få fördelar av att dricka en tonic drink.

Vilket kaffe är bättre att dricka - malet eller snabbkaffe?

Definitivt mald.Det är denna dryck som har de fördelaktiga egenskaperna som beskrivs ovan.

Snabbkaffe har följande nackdelar för personer över 50 år:

• Under produktionsprocessen går kaffebönor igenom många stadier, inklusive torkning och varmångbehandling. Som ett resultat försvinner några av de värdefulla föreningarna.
• Färgämnen, stabiliseringsmedel, smakämnen och konserveringsmedel tillsätts vanligtvis till snabbkaffe. Dessa ämnen ökar hållbarheten, förbättrar produktens smak och utseende, men är skadliga för människors hälsa.
• Snabbkaffe oxiderar magsaften starkare än malet kaffe.

Du ska inte heller ryckas med koffeinfria drycker. För att extrahera alkaloiden från spannmål använder tillverkare kemiska lösningsmedel, särskilt etylacetat, diklormetan. Rester av dessa föreningar kan hamna i din kopp. Dessutom har koffeinfritt kaffe inte den mest behagliga smaken eftersom det förlorar en del av de aromatiska ämnena under bearbetningsprocessen.

Hur många koppar kaffe kan du dricka om dagen?

Det exakta svaret på denna fråga beror på organismens individuella egenskaper. Läkare rekommenderar att man börjar från följande siffror:

• 3 koppar – för dem som lyckades bibehålla god hälsa vid 50 års ålder;
• 2 koppar – för de flesta över 50 år;
• 1 kopp, men inte varje dag - om du har problem med hjärtat, mag-tarmkanalen, njurarna, levern eller muskuloskeletala systemet.

Om kroniska sjukdomar förvärras måste du ge upp drycken ett tag. 4-5 koppar om dagen är vändpunkten varefter kaffe börjar skada hjärtat och blodkärlen, nervsystemet och benen.

Vilken tid på dagen är bäst att dricka kaffe?

Under första halvan av dagen. Men inte på fastande mage, för att inte irritera slemhinnorna.Det är optimalt att dricka den första koppen en timme efter frukost och den andra efter lunch.

Du bör inte skölja ner din mat med en tonic drink. Kaffe kan störa kroppens förmåga att absorbera kalium, magnesium, kalcium och vitamin B1 och B6. Efter 16:00 är produkten strikt kontraindicerad på grund av risken för sömnlöshet.

Vad kan du lägga till kaffe?

Och återigen måste du analysera din kropps tillstånd. Således neutraliserar mjölk delvis effekten av koffein, vilket är bra för hypertonipatienter. Samtidigt är det inte lämpligt för personer som lider av hög surhet i magsaft.

Citronsaft, tvärtom, alkaliserar kroppen. Men läkare rekommenderar inte att dricka kaffe med citron till personer som har inflammatoriska sjukdomar i njurarna, urinblåsan eller bukspottkörteln.

Kanel och andra kryddiga kryddor förstärker dryckens fettförbrännande egenskaper och är användbara för överviktiga personer med trög matsmältning. Men om du har sjukdomar i det kardiovaskulära systemet måste du vägra sådana tillskott.

Således kan kaffe ge både fördelar och skada för personer över 50 år. Den slutliga effekten beror på många faktorer: typ och typ av dryck, konsumtionstid, antal koppar som dricks och förekomsten av tillsatser. Det finns en lista över sjukdomar och egenskaper hos kroppen där kaffe bör begränsas eller till och med elimineras från kosten.